1. Najwazniejsza kwestia to dieta... Bez tego sie nie obejdziesz... Dzial odzywianie i ksztaucimy sie 2. Trening polecma FBW, a w dni nie treningowe aeroby zdr.
[...] samym poczatku (co było glupotą ) , a nitro od czasu doczasu tez poczatki, biorąc pod uwagę ze od 4 miersiecy nie jem zadnego sumplemetu (oprócz teraz bcaa 1 tabletka w dni treningowe ) POmysłalem by kupic " x pand " i zrobic pierwszy cykl?? teraz mam ponad tydzień przerwy , i wchodzi w zycie plan FBW, myslalem zeby polaczyc trening [...]
Juz po treningu. Pierwszy raz na pewnej silowni i od razu szok. Full wypas sala i ani jednego cwiczacego. Maszyny sa juz troche wyeksploatowane ale da sie na nich cwiczyc. Jezeli chodzi o trening to: ACT jest dla mnie za latwe. Chyba popatrze na FBW bo zrobilem dzisiaj ACT 1 obwod i mialem jeszcze tyle sił, ze az porobilem troche innych cwiczen [...]
Tak, da się. Na sam początek polecałbym trening ACT, jak go ukończysz to pogadamy dalej o FBW "czy coś" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html
split to po prostu podzial, dzielisz trening tak, ze w rozne dni robisz rozne grupy miesni. Jest jescze FBW czyli kazdego dnia treningowego robisz wszytskie grupy miesni. ty masz podzila (tez split) gora dol, w tej chwili, a ja ci juz bym zaproponowala bys podzilila sobie np. klatka, triceps plecy biceps nogi barki To taki przyklad mozna dzielic [...]
[...] dobry artykul http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_diety-t118302.html /Tutaj przykladowe diety A jak cos to reszte odsyłam do dzialu "Odżywienie" Teraz w zwiazku z treningiem , proponowal bym zaczac trening ACT a pozniej FBW ( chociaz u mnie to bylo roznie ) A co do treningu domowego mozesz skorzystac z Artykułu ponizej : [...]
To co ułożyłeś jest to trening dzielony (split) a miałeś zainteresować się FBW... Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Dobra jestem po 3 tygodniach ACT + bieganie/piłka nożna/pływanie... Myślę, że już forma wraca, ogólnie pozytywnie. Od wtorku chciałbym zacząć "nowy" trening i CO MI POLECACIE ? FBW?
[...] zeby sprobowac czegos innego, tak jak pisałem wyżej FBW nie pozwala mi wystarczająco zmeczyc miesni :-p Jeśli chcialbym dolozyc cwiczen to nie wiem ile musialby zajmowac mi trening . Dlatego chce Splita... Tylko jeszcze pytanie czym moge zastapic uginanie nog w lezeniu, bo z tego co wiem nie ma za bardzo jest czym go zastapic Zmieniony przez [...]
A czy trening ATC (obwodowy) to nie to samo co FBW? Ćwiczysz całe ciało, więc można go tak nazwać, więc nie myl pojęć . Jak dużo czasu masz na siłownię, tzn. jak długie będzie roztrenowanie (brak treningów w klubie jak się domyślam?)
A czy trening ATC (obwodowy) to nie to samo co FBW? nie nie i jeszcze raz nie, ty nie myl pojec, ogolnorozwojowke porownujesz do planu ktorym moze cwiczyc kazdy? na kazdym poziomie zaawansowania? Dobry jestes, idz poczytaj posty podwieszone kilka artow i nie gadaj glupot.
[...] niektóre FAKTY. Split - z angielskiego dzielić, podzielony itp. Może to być góra/doł, mięśnie antagonistyczne, klatka triceps itd itp. FBW - full body workout (po polsku 'trening całego ciała) - na sesji treningowej robi się CAŁE ciało. W treningu ATC też robisz CAŁE ciało, są ćwiczenia na każdą partię mięśniową, więc równie dobrze można go [...]
Proponuje polaczenie FBW 5x5 2 razy w tygodniu z cwiczeniami dynamicznymi + 1 dzien w tygodniu trening w terenie (z uzyciem wszystkiego co przyjdzie ci do glowy: worek z piaskiem, duzy mlotek, opony, liny, beczki itp.) zdr.
